کروبی موسوی اعدام باید گردند
هم غزه هم لبنان جانم فدای اسلام
ما پیرو ولایتیم آماده شهادتیم
خامنه ای صراط مستقیم است دشمن او منحرف و لعین است
حزب فقط حزب علی رهبر فقط سیدعلی
رضایت ولایت شجاعت و بصیرت
موسوی BBC عامل انگلیسی
حرف ملت یک کلام محاکمه والسلام
موسوی قاتل است محاکمه اش واجب است
مرگ بر ساکتین
|
|
ورزش برای افراد 60 سال به بالا:ورزش سبب افزایش قدرت استخوانها و کند کردن روند پیشرفت پوکی استخوان می‌شود و همچنین قدرت عضلات را افزایش میدهد که این امر کمک میکند تا مفاصل حفظ شده و حرکات به آسانی انجام شود و انعطافپذیری تاندونها و لیگامانها نیز بهتر شود. در نتیجه از زمین خوردن جلوگیری میکند.
برنامه ورزشی باید مناسب با توانایی و نیاز فرد باشد. برنامه ورزشی زیر در سه سطح مختلف تنظیم شده است. وقتی موفق شدهاید که همه ورزشهای سطح اول را بطور کامل انجام دهید، میتوانید مرحله بعدی را انجام دهید. بخاطر داشته باشید که ممکن است تا چند ماه فقط از ورزشهای سطح اول استفاده کنید.
هر شخصی با هر اندازه سنی که دارد و یا هر سطح ورزشی که میخواهد انجام دهد لازم است که به بدنش آمادگی بدهد. قبل از انجام ورزش باید بدن گرم شود، برای گرم شدن بدن لازم است که فعالیتهای منظم و آرام مثل قدم زدن انجام شود و به تدریج این حرکات با شدت بیشتر انجام شود بطوریکه سرعت نبض و تنفس افزایش یابد. همچنین توصیه می‌شود که قبل از انجام فعالیتهای ورزشی، حرکات کششی انجام دهید. بخاطر داشته باشید قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید و توصیههای داده شده را پیگیری کنید.
پیادهروی (قدمزدن)
یکی از ورزشهای تحمل کننده وزن که برای شما مناسب است، پیادهروی میباشد. این ورزش در بهبود گردش خون قلب و تقویت عضلات پا کمک میکند. یک زمان مناسب برای پیادهروی انتخاب کنید (زمانی که تازه غذا خوردهاید و یا وقتی هوا خیلی گرم است ورزش نکنید) در دو هفته اول به اندازه 400 متر و در هفته سوم هر روز 100 متر و در هفته چهارم 1200 متر و در هفته پنجم 1600 متر پیادهروی کنید. در هفته ششم دیگر هدف را بر پیادهروی 1600 متر در روز برای 5 روز هفته8 قرار دهید.
اگر قادر به انجام انواع ورزشها نیستید پیادهروی بهترین جایگزین برای انواع ورزشها بخصوص جلوگیری از پوکی استخوان و زمین خوردن خواهد بود. پس حداقل ورزش برای شما پیادهروی است که سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه انجام شود.
عمری گذشت و شور عبادت نداشتیم
با گریه های نیمه شب عادت نداشتیم
یا عشق التفات به چشمان ما نداشت
یا ما به عشق هیچ ارادت نداشتیم
از دست رفت فرصت پروازهای سرخ
معلوم شد که هیچ سعادت نداشتیم
از کوچه های خاکی تردید و اضطراب
راهی به باغ سبز شهادت نداشتیم
سهمی به جز طراوت یادت نداشتیم
در یافت از کتاب تویی که نمی شناختمت
سلام بر حماسه سازان بهمن ۱۳۵۷ و درود بر بیداران همیشه تاریخ انقلاب همانان که حضرت روح الله ولی نعمتشان خواند. همانان که الحق ۳۲ سال است که نشان داده اند که اهل کوفه نبوده و نیستند. دوباره همه آمده بودند همه و همه و همه ..............
آخه امسال آقامون فرموده بودند که فرق داره با هر سال و حساسیتش بالاتره و لذا حضور هم باید با شکوه تر باشه. امسال هرکی هم که خواب بوده بیدار شده و فهمیده که حقیقتا انقلاب امام به جهانیان صادر شده. نمونه اش تونس و مصر و اردن و یمن و انشاءالله عربستان و سایر بلاد .......... دقیقا الگوی امام عمل شده و چه شیرین نتیجه داده!!
من فرصت نکردم این پست رو زودتر آپ کنم. ما الان تو سالگرد والفجر هشتیم منظورم عملیات والفجر هشت است که منجر به آزاد سازی شهر و بندر فاو عراق شد. یعنی در ۲۱ بهمن ماه ۱۳۶۴ . اما مگه میشه از والفجر ۸ نام برد ولی از شهدایش نامی به میان نیاد؟
شهیدان محمدرضا ایزدپور ـ عبدالحمید صالح نژاد ـحجت الاسلام حبیب اله عصاره ـ حجت الاسلام سیفی ـ مسعود اکبری ـ احمد کلانی ـ نونچی ـ و ........................ یاد همه شون بخیر چه ستاره هایی بودند. چقدر امسال روز پیروزی انقلاب ما زیبا و بیاد ماندنی تر از گذشته شد! آخه دیکتار مصر هم همزمان با روز ۲۲ بهمن مجبور به فرار از مصر شد آقامون بی دلیل نفرموند که امسال حساس تر است !؟
خدا قائد ما رو حافظ باشه و به این مردم هم اجر و پاداش بده که واقعا گل کاشتند بهتر از گذشته.
و من افتخار میکنم که ایرانی ام ..............................
تا خدا نخواهد نمی شود
و دست خدا با جماعت است که اگر نبود ۳۲ سال پیش در این دیار هیچ اتفاقی نمی افتاد
و اکنون هم در قاهره پس از ۳۲ سال مردم بیدار شده اند و کار الگویشان ام القرای اسلام را دارند تکرار می کنند و تو لذت می بری و به خودت می بالی که چقدر این قیام اگر چه دیر شده ولی شیرین است
نمی دانم چقدر دل مولای غایب از نظرمان شاد شده ولی از سیمای نائب بر حقش که دیدیم که شوق بسیار بود و شاید هم از دعاهای شبانه و از سجاده نشینی های بلند اوست نمی دانم .............
به خود می نازیم که مولا داریم
به خود می بالیم که سایه بان داریم
به خود افتخار می کنیم که اهل کوفه نیستیم
به خود غره می شویم که رهبر داریم و دلمان به درد می آیدی که قیام قاهره بی رهبر است .........
اما خواست خدا بالاترین است هر چه او بخواهد همان می شود و حتما دیگر نوبت مصر است که بت زمان را بشکند و دیوار قفس را خراب کرده و آزاد شود و ما می دانیم که چقدر طعم آزادی شیرین است .......
پیکر پدر شهیدان زین‌الدین فردا پنجشنبه از ساعت 9:30 صبح از مقابل گلزار شهدای شیخان (میدان آستانه) به سمت حرم مطهر حضرت معصومه تشییع و پس از طواف در حرم و اقامه نماز توسط آیت‌الله نوری همدانی به سمت گلزار شهدای علی ابن جعفر (ع) تشییع و در کنار سه فرزند شهید خود به خاک سپرده خواهد شد. مرحوم عبدالرزاق زین‌الدین پدر شهید مهدی زین‌الدین فرمانده لشگر 17 علی‌ابن ابیطالب ظهر امروز همزمان با سالروز رحلت پیامبر اعظم و امام حسن مجتبی دعوت حق را لبیک گفت.
اقشار مختلف مردم ، مسئولان نیروهای مسلح و علمای شهر قم در مراسم تشییع مرحوم زین‌الدین شرکت خواهند کرد.
